Se rencentrer sur soi-même grâce à la méditation

By February 15, 2018 Uncategorized No Comments
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Respirez. Observez…

Où est votre attention?

Quels types de pensées laissez-vous se générer dans votre esprit la majeure partie de la journée?

Vos problèmes, votre relation à l’autre, vos souvenirs du passé, vos incertitudes quant au futur…?

Si votre réponse fait partie de ces dernières, c’est que vous dédiez grande partie de votre énergie à des choses extérieures à vous même.

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“Le cerveau génère des pensées de la même manière que l’estomac fabrique de la bile. Ceci est la manière dont fonctionne le cerveau. C’est son travail. (…) Laissons notre cerveau nous envoyer des pensées…il suffit juste de ne pas nous laisser emporter par ces dernières.”

Manfred B. Steger y Perle Besserman, du livre “Zen basique”.

 

Incroyable outil de survie, notre cerveau prend soin de nous en nous envoyant des pensées qui nous préviennent, nous indiquent, nous alertent, nous effraient, nous plaisent ou nous culpabilisent… Ainsi, elles nous font ressentir des émotions pour nous pousser à agir de la meilleure manière dans la perception que nous avons de la réalité. Notre dialogue interne est une grande source de connaissance de soi, et si nous ne pouvons pas décider quelles pensées recevoir de notre cerveau, nous pouvons par contre les observer. Nous pouvons apprendre de ces dernièreset sélectionner à quelles d’entre elles nous allons donner de l’attention, ou pas.

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Conscience et focus sont la base d’une relation saine avec nous même. 

Nous pouvons comparer notre cerveau à un programme informatique modelé toute notre vie par nos expériences.  La majeure partie du temps nous répétons des automatismes, principes, croyances, patrons et paradigmes intégrés en nous sans même les avoir questionnés. La configuration de notre cerveau nous sert alors de base, de grille de lecture du monde, le programme depuis lequel nous interprétons la réalité, notre “carte du monde“. C’est donc un puissant guide, mais également un outil qui nous limite fortement, puisque ce qui n’apparaît pas sur notre carte est souvent ni imaginé ni perçu.

Alors, prendre de la distance avec notre programme, ou voix, qui parle en notre intérieur (et la questionner si nécessaire), es la capacité “clé” de notre bien être, la base pour développer notre leadership, et condition indispensable pour nous élever et donner un vrai sens à notre vie.

Comment vous parlez-vous ? Ce dialogue, comment vous conditionne-t-il ? Est-ce réellement le dialogue que vous voulez entendre à l’intérieur de vous ? Est-ce ainsi que vous méritez de vous traiter ? Ce programme depuis lequel vous concevez la vie, est-ce vraiment le bon ? Est-ce vraiment le vôtre? Quelle partie de vous même parle en vous ? Comment interviennent et se succèdent à l’intérieur de vous même les différents personnages qui vous composent ? Finalement, ce sont des questions que vous vous posez régulièrement ?

 

Le juge, l’angoissé, l’optimiste, le pleureur, le fort, le généreux, le peureux, le culpabilisateur, le jaloux, le maniaque, l’affectueux, le réprimé, le rebel, l’exigent, le protecteur, le rancunier, le honteux, le sensible le cynique, l’imaginatif, le responsable, le désinhibé, le possessif, le justicier, le menteur, le dominant, le docile, le contrôleur, le séducteur, le soumis, le manipulateur, l’insensible, le critique…

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Focus sur vous.

Qui êtes-vous et qui voulez-vous être? Sur la base de quel programme voulez-vous agir? Quels paradigmes voulez-vous garder, et lesquels ressentez-vous le besoin de changer? Quels personnages occupent trop de place en vous? Et dans vos relations? Quelle attitude voulez-vous prioriser? Quel est votre objectif supérieur, le sens que vous voulez donner à votre existence? Combien votre vie reflète votre engagement avec ce sens que vous voulez lui donner? …sont autant de questions qui mettent le focus sur vous même. Vous n’agissez plus depuis un programme inconscient ou même imposé, mais depuis celui que vous avez décidé. Vous agissez depuis vos propres principes et vos propres valeurs, vous prenez les rennes de votre être.

 

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“Laissons notre cerveau nous envoyer des pensées…il suffit juste de ne pas nous laisser emporter par ces dernières”.

Il s’agit de l’une des capacités que nous développons avec la pratique de la méditation, en connectant avec une partie plus haute de nous même, au delà des pensées, de notre corps et de nos émotions. Laisser passer les pensées sans s’y accrocher, observer, prendre de la distance… Nous nous élevons…pour offrir au monde une réponse, non plus une réaction.

 

De la main de D. Goleman y R.J. Davidson dans leur livre “Les bénéfices de la méditation…

“Nous ne sommes pas condamnés à nous voir poursuivis jour et nuit par nos pensées, parceque celles-ci ne sont que des hypothèses, des essais, tests approuvés ou erronés, qui s’exécutent en continu sur la scène de notre esprit. A partir du moment où nous voyons notre esprit comme un ensemble de processus, nous arrêtons de nous faire emporter par le contenu de nos pensées et nous cheminons vers la pleine conscience. Notre relation avec notre spectacle interne se modifie alors, et notre compréhension de la nature de la conscience augmente. De la même manière que la boue ne nous laisse pas voir le fond de la marre, la diminution du courant des pensées nous permet de voir avec plus de clarté la dynamique de notre esprit.” 

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