Bonnes résolutions 2018 ? Apprenez à changer …

By January 4, 2018 Uncategorized No Comments
2018 courir mediter running coaching barcelone

“Bonnes résolutions 2018”: il est très habituel à cette période de l’année de se proposer des changements sous forme de “bonnes résolutions”. Symboliquement, changer d’année nous offre la possibilité de fermer une porte pour en ouvrir une autre. Dans ce sens, la nouvelle année nous donne un petit coup de pouce temporaire… Temporaire, oui, car nous savons bien que les anciennes habitudes reviennent au galop.

Et si en 2018 on se proposait d’abord d’apprendre à changer?

Pour changer, ce n’est pas suffisant de le vouloir seulement mentalement. Il est crucial d’intégrer ce changement corporellement et émotionnellement avec de nouvelles actions et de la discipline. La PNL (programmation neurolinguistique) nous parle de 4 étapes pour réaliser un changement:

Incompétence inconsciente: je ne sais pas que je ne sais pas. Dans cette étape, nous ne sommes pas encore conscients du changement que nous avons besoin de réaliser.

Incompétence consciente: dans cette étape nous nous rendons compte de ce que nous avons besoin de changer, d’apprendre quelque chose, de changer certaines habitudes…mais nous ne savons pas encore comment.

Compétence consciente: c’est lorsque nous réalisons consciemment des actions nouvelles pour atteindre notre but. Il s’agit d’une phase dans laquelle nous devons nous efforcer.

Compétence inconsciente: le changement est intégré, plus besoin de faire aucun effort. C’est le résultat de la phase 3.

Quelques tips pour apprendre à changer et tenir ses bonnes résolutions ?

Beaucoup de nos tentatives de changement tombent à l’eau… Non pas par manque d’effort ou d’engagement, mais parce que nous ne savons pas réellement comment changer. Alors, que diriez-vous d’apprendre d’abord à changer?

S’observer… S’observer et s’observer encore…En effet, pour changer, il nous faut d’abord connaître notre réalité actuelle. Intégrez cette habitude: observez ce que vous pensez, mettez des mots sur ce que vous sentez. Avec la pratique, ça s’apprend!

Allez courir! Faîtes des marches conscientes:   Très simple et accessible à tous, le mouvement nous permet une connexion profonde avec nous même, et de prendre de la distance sur notre vie: lorsque nous courons, nous nous connectons avec la nature, l’environnement, avec le “tout”. Aussi et surtout, courir donne lieu à beaucoup d’insights, prises de conscience, idées créatrices, état de confiance en soi, et moments “eureka!” Demandez à vos amis qui courent!

Définissez votre but en détail : c’est à dire pas seulement mentalement, mais aussi symboliquement, à l’aide de visualisations et méditations. En effet, ce sont d’excellentes ressources et outils pour créer une nouvelle réalité.

Faites-vous accompagner par un coach: rien de plus puissant qu’un regard extérieur qui n’a rien à voir avec votre vie, et qui ne vous juge pas. Le coach sert de miroir pour mieux vous voir, et pour que vous preniez conscience des processus internes qui sabotent vos tentatives de changement.

Intégrez un processus de Running&Coaching: en plus de l’accompagnement personnel du coach au niveau mental, vous apprendrez à vous observer et à connecter avec vous même au travers du running, des marches conscientes et de la méditation.  Profitez de prix réduits pour ces périodes de fêtes pour découvrir l’activité… Et si cette année vous preniez de Bonnes résolutions ?

Inscrivez-vous à nos prochains évènements Facebook!

Leave a Reply