EMOTIONS, SENTIMENTS ET ETATS D’ÂME

By October 6, 2016 Uncategorized No Comments
“Lorsque nous sommes capables de changer notre état affectif, nous voyons les choses avec une perspective différente, et ce changement de perspective, très souvent, peut aboutir sur une nouvelle forme de voir le monde”, D. Caruso.
Ce post n’est pas une réflexion, mais simplement un peu de théorie sur notre système émotionnel. Je considère fondamental pour notre évolution que de connaître nos bases de fonctionnement, que ce soit mentales, émotionnelles, physiques… J’ai donc réunit ci-dessous quelques définitions simples qui nous permettrons d’établir une première base de connaissance pour mieux comprendre, donc mieux gérer, nos émotions et autres états affectifs.
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Qu’est-ce qu’une émotion?
C’est une réponse psycho-physique à ce qu’il se passe, qui s’exprime au travers de sensations corporelles. Sa fonction est d’assurer la survie et le bien être de l’individu. C’est également un outil qui permet l’adaptation constante de l’individu à son entourage changeant, et qui nous indique de quelle manière nous percevons le monde.
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Elles sont pré-cognitives (arrivent avant la pensée), rapides, irrationelles et incontrôlables. Elles sont toutes utiles et ont toutes leur fonction dans la mesure où elles nous servent de guide. On considère qu’il y a six émotions basiques et communes à tout être humain indépendamment de sa culture: la peur, la rage, la tristesse, la joie, la surprise, le dégoût.
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D’après les études de P. Eckman, psychologue Américain, les émotions que nous ressentons sont le fruit de notre passé évolutif ainsi que de notre propre apprentissage: c’est à dire que nos réactions émotionnelles sont des patrons en partie héritées de nos ancêtres, puis modifiés par nous même au travers de notre apprentissage et expériences personnelles. Les expressions faciales et les patrons physiologiques des émotions sont universels, et chaque émotion génère des sensations uniques. Voir aussi  Caractéristiques et fonctions des émotions basiques
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Qu’est-ce qu’un sentiment?
D’une durée supérieure à celle de l’émotion, mais de moindre intensité, le sentiment inclut un fond émotionnel ainsi que des pensées. Un sentiment prolongé donne lieu à ce qu’on appelle un état affectif, ou état d’âme, qui peut durer plusieurs jours, voir semaines, mois… Les états d’âmes influent fortement notre perception de la réalité, notre capacité de penser et d’agir.
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Liste indicative de quelques sentiments:

Tranquillité: à l’aise, apaisé, attentif, calme, centré, comblé, confiant, détaché, détendu, épanoui, inspiré, lucide, ouvert, plein d’amour, posé, rasséréné, rassuré, reconnaissant, relaxé, sensible, serein, soulagé, tranquille.

Joie: amusé, béat, content, curieux, émerveillé, enchanté, enjoué, épanoui, gai, grisé, heureux, hilare, joyeux, léger, ouvert, plein de gratitude, plein de vie, ravi, reconnaissant, satisfait, séduit, transporté, vibrant, vivant.

Surprise: abasourdi, bluffé, confus, démuni, dépassé, dérouté, désemparé, désorienté, ébahi, éberlué, effaré, embarrassé, étonné, frappé, hésitant, indécis, perplexe, saisi, soufflé, troublé.

Stupeur: ahuri, choqué, figé, pantois, pétrifié, sidéré, stupéfait.

Tristesse: abattu, accablé, affligé, blessé, cafardeux, chagriné, consterné, d’humeur noire, découragé, déçu, démoralisé, dépité, déprimé, désabusé, malheureux, mélancolique, navré, peiné.

Peur: affolé, alarmé, angoissé, anxieux, apeuré, bloqué, craintif, effrayé, gêné, inquiet, intimidé, sur ses gardes, tendu, timoré, transi.

Terreur: épouvanté, horrifié, paniqué, terrifié, terrorisé.

Colère: à bout, agacé, amer, contrarié, crispé, en avoir marre, en rogne, énervé, exaspéré, excédé, fâché, frustré, horripilé, irrité, mécontent, morose, rembruni, remonté, ulcéré.

Fureur: enragé, furibond, furieux, hors de soi.

Dégoût: dégoûté écoeuré rebuté révulsé

Coupure avec ses besoins: à plat, accablé, ballotté, chamboulé, claqué, confus, démuni, ennuyé, épuisé, éteint, fatigué, flagada, hésitant, impatient, impuissant, indécis, indifférent, intimidé, languissant, largué, las, lassé, lessivé, partagé, paumé, perdu, résigné, surmené, vidé.

Voir aussi: Liste de sentiments pour élargir notre vocabulaire émotionnel et  Caractéristiques et fonctions des émotions basiques

Sources et bibliographie:
Emotions revealed, Paul Eckman.
The emotionally intelligent manager, D. Caruso & P. Salovey
Les états d’âme, de Christophe André.
Liste racourcie de 168 sentiments,, de Jean-Philippe Faure.